当前疫情形势复杂严峻，封闭式的校园生活是我们的最佳选择，这可以最大限度地减少与无关人员的接触，降低病毒传播的可能，保护大家的安全。因此，为了自身及周围同学的身体健康，大家应按照上级防疫要求，积极配合学院的防控安排，非必要不外出，及时进行核酸检测，做好自我防护，戴口罩、勤洗手、勤消毒，虽然在特殊时期我们将自己的活动范围限制在校园之内，我们仍可以在有限的环境中创造出属于自己的无限自由，这便是我们对于当前疫情防控做出的最大贡献。

疫情防控期间，积极乐观的情绪、健康向上的心态，是一种强大的免疫力。在这种情况下，要主动调整自己对待疫情防控的心态，减少无意义的指责、抱怨。

深呼吸放松法

深呼吸放松法采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，慢慢地、深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。深呼吸时给予自己一些指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候告诉自己“我很放松，我很舒服”。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。

渐进式放松训练

找一个安静的场所，先使肌肉紧张，保持5-7秒。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松。每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉再进行训练。按照下列部位的顺序进行放松：优势的手、前臂和肱二头肌，非优势的手、前臂和肱二头肌，前额，眼，颈和咽喉部（双臂向前，双臂向后，耸肩），肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（脚尖向上，脚尖向下），脚（内收外展）。当一部分肌肉进行一张一弛的训练时，尽量使其它肌肉保持放松。

大笑减压法

那么，在面对负性情绪的时候，我们应该怎么做，才能有效降低压力呢？答案就是大笑！科学研究表明: 一天里如果能捧腹大笑一两次的话, 对身心有极大的好处。所以，在以后的日子里，同学们要放开自己压抑的内心，笑口多常开哦！

运动放松法

中科院心理研究所陈雪峰表示，长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。与其在不确定中纠结，不如在确定中深耕。要有条不紊地安排自己的日常生活，不要让自己闲着。越是过分关注疫情，内心越容易被疫情充斥，容易产生焦虑、害怕、惶恐。防疫期间，要保证充足的睡眠和营养，保持良好的饮食习惯、卫生习惯、锻炼习惯，多去关注一些有价值、有意义、充满正能量的事情，可以做一些平时很想做但一直没有时间做的事情，比如看一些经典的电影，和许久未联系的朋友通讯联系等。把注意力放在当下要做的和能做的事情上，稳定而有规律地活动和学习可以提升我们的安全感和自我效能感。